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【肥満】ダイエットに新手法か、食事のタイミングが重要/スペインの研究

1:白夜φ ★:2013/01/30(水) 23:50:54.31 ID:???



ダイエットに新手法か、食事のタイミングが重要=研究

2013年 01月 30日 13:55 JST



[30日 ロイター] 英学術誌「国際肥満ジャーナル」に掲載されたスペインの研究によると、

昼食を早めに食べる人の方が、遅めに食べる人よりも体重が減りやすい傾向にあることが分かった。



この研究では、昼食の時間を早めることで余分な体重が減るという証明はされていないが、

食事をとるタイミングが重要な役割を果たしている可能性があるとしている。

研究に携わったフランク・シーア氏は、「何を食べるかだけではなく、いつ食べるかということも真剣に考えるべきだ」と強調した。



スペイン南東部で行われた研究では、被験者420人を午後3時より前に昼食をとるグループと

午後3時以降に昼食をとるグループに半数ずつ分け、20週間以上にわたって体重の変化を測定した。



被験者らは、1日のカロリーの約4割を昼食で摂取するという「地中海式ダイエット」を行い、

期間中は同じ量の食べ物を摂取、運動で燃焼させるカロリーもほぼ同等程度になるよう調整した。

その結果、午後3時前に昼食をとるグループは平均で10キロ減(当初の体重の11%強に相当)、

もう一方のグループは平均で7.7キロ減(同9%相当)となった。



またシーア氏は、米国では一般的に夕食で摂取するカロリーが最も多いと指摘し、

夜遅くに食べる人はさらに減量が難しくなるとの見方を示した。

_______________



▽記事引用元 REUTERS

http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE90T02B20130130



▽関連

International Journal of Obesity advance online publication 29 January 2013; doi: 10.1038/ijo.2012.229

Timing of food intake predicts weight loss effectiveness

http://www.nature.com/ijo/journal/vaop/ncurrent/abs/ijo2012229a.html







2:名無しのひみつ:2013/01/30(水) 23:52:54.52 ID:cLFd2edL



夜断食2週間めやけど、体重4キロ減ったわ







3:名無しのひみつ:2013/01/30(水) 23:54:15.39 ID:4BjbhuNp




よる断食とかすると糖尿になりやすくなるよ









10:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 04:07:52.38 ID:zI3Raznt




>>3

なんで?










13:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 12:30:15.27 ID:hAUBz23k




>>10

朝飯食った時に血糖値が跳ね上がって膵臓に負担が掛るから。









4:名無しのひみつ:2013/01/30(水) 23:55:06.91 ID:kpigYynl



朝カロリーの高いのを食べるのが一番いい。焼肉、ステーキ

だが朝は食べられないのが基本







5:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 00:01:47.31 ID:AJ7LtUc5



ナチュラルハイジーンでググれ。







6:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 00:07:31.91 ID:NRw/HwQ2



昼ごはんを遅めに食べると晩御飯が少なくていい

昼忙しい仕事だから3時ぐらいにしか食えないだけだけどね

昼のサービスランチ終わってるしw







7:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 00:59:33.35 ID:0S56zUQ4



ちょっと今更って感じだけどな

日本のおっさん先生が食べる時間がどうのこうの言ってるダイエット法があったよね?







8:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 01:12:24.54 ID:UNrKc5Xg



>>1

シエスタをする奴らと日本人は比べられんよ・・(´・ω・`)







9:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 03:06:18.05 ID:Pu0yR/Zb



スペイン人は夜遅くに摂るディナーをやめればいいと思うの







11:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 12:19:31.35 ID:2tr8vXvn



日本人は糖質取りすぎ。

糖質をカロリー比で30%くらいに抑えた方がよい。







12:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 12:28:00.45 ID:hAUBz23k



夕食抜けばスルスル痩せるよ。







15:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 13:00:23.58 ID:4tuoY1f/



じっくり睡眠をとって、起床したら顔を洗う前に

即飯を腹一杯食べる習慣をつけたら便秘が解消した。







16:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 13:07:49.99 ID:4tuoY1f/



スペイン人は晩飯を夜の9時や10時に食べるのがあたりまえ。

もちろん子供も一緒に家族揃って。

食事は家族揃って食うというのを大切にする国民性だから

父親が仕事から帰ってくるまで子供たちもオヤツだけを食べて

待っているんだって。







18:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 14:30:33.02 ID:txyymYi9



体重は下げられても一度増えた体脂肪率は下げられない







19:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 14:42:02.85 ID:DZTXgq4t



もしかしたら昼抜いたほうが効果出るんじゃね?







20:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 16:21:56.88 ID:jFVDLqa6



スペインって1日5食の国だろ。昼飯が3時前後になるのかよ。







21:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 16:31:51.61 ID:OSjMgV0z



とりあえず、朝食は食べような







22:名無しのひみつ:2013/01/31(木) 19:59:50.76 ID:jGRDLVtS



朝食べなきゃ痩せる





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