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【栄養】ビタミンD不足:北日本は長時間の日光浴を

1:エタ沈φ ★:2013/09/02(月) 16:52:45.54 ID:???



成人が1日に必要とする量のビタミンDを体内で作るには、北日本ほど長時間の日光浴が必要とされ、

冬の札幌市では茨城県つくば市の3倍以上の時間がかかることが、国立環境研究所(つくば市)の研究で

明らかになった。30日付の日本ビタミン学会機関誌に発表する。



ビタミンDが不足すると骨が弱くなったり、高血圧などになったりする危険性が高まる。ビタミンDは

魚などの食事からとれるほか、紫外線を浴びることによって体内で作られる。

厚生労働省の基準では、成人に必要な1日の摂取量は最低5.5マイクログラム。

魚では1匹(約50グラム)を食べる必要があるが、日光浴の方が手軽とされている。



そこで、同研究所の中島英彰・地球環境データベース推進室長らのチームは、ビタミンD5.5マイクログラムを、

日光浴だけで作るための必要時間を分析した。その結果、12月の晴れた日の正午に顔と両手を露出した状態で、

那覇7.5分▽つくば22.4分▽札幌76.4分--と、札幌ではつくばの3倍以上の時間がかかることが明らかになった。



中島室長は「最近は紫外線を避ける人が多く、慢性的にビタミンDが欠乏する人が多い。

日差しの弱い冬の北海道や東北地方では、積極的に日光浴をしたほうがよい」と話している。



毎日新聞 2013年08月30日 06時00分(最終更新 08月30日 09時24分)

http://mainichi.jp/select/news/20130830k0000m040137000c.html



国立環境研究所 プレスリリース

http://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html



日本ビタミン学会(元文献が見つかりませんでした)

http://web.kyoto-inet.or.jp/people/vsojkn/journal/index.html



依頼がありました

http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1376913483/46







5:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 17:10:10.00 ID:149UNyH5



日光浴→高身長化







7:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 17:46:45.39 ID:ylEpJ6tb



それで、北欧には高身長の人が多いのか







8:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 17:50:46.40 ID:6JG1gpLI



紫外線に気をつけてとか言って結局どっち?







9:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 18:02:30.44 ID:OUy2bgYV



日光浴しようにも最近ずっと曇りか雨降ってるけど







10:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 18:04:08.58 ID:5KTHTUTb



ほとんどの人は間接日光浴してるから問題ないよ

わざわざ直射日光に当たる時間を考えるのは研究者らしい馬鹿正直で

愚かな豆知識になるな







11:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 18:10:35.33 ID:c9Y/Wupr




真冬の札幌で、

手袋無し、マスクなしで野外に30分以上いるよりは、

お魚50gかシイタケ食べるほうがお手軽だと思うの。









12:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 18:24:57.69 ID:wz6ejitS




>>11



正しい、さらに北の旭川なら死んじゃう(笑)









13:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 18:29:57.24 ID:7LbiK6ty



サプリで摂取

しいたけ食う

でいいじゃん。







14:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 18:32:49.07 ID:5jOikq54



北のほうが体がでかくなるけど、ビタミンDが少ないほうがいいのかな







15:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 18:37:09.19 ID:wksabvx+




雪降るとこだと

照り返しで多めに日光浴びてそうだけどなぁ









23:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 20:29:29.76 ID:CeUsorn0




>>15

照り返しとかガラス越しではビタミンD出来なかった気がする









17:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 19:35:40.96 ID:0z4ZcEsQ



で、結局、北日本の人は慢性的にビタミンDが欠乏してるのか?







18:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 19:39:53.87 ID:DwOrrxdA



冬期は不足気味らしい

無論、食生活その他によるがね







20:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 19:57:43.56 ID:XaRdFiqD



うつ病にも関係してるだろ

日本海側の秋田とか自殺率トップじゃん







25:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 20:58:50.25 ID:A/Huc+NN



あれ?耳たぶ程度の面積に数分日光当てるだけで充分と聞いたが

嘘だったのか?

まあ、紫外線の有害性を考えれば、日光浴するよりサプリで補った方

が良いよな。







26:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 21:12:47.86 ID:+7gH/wxB



北国で雪国の人間から言わせてもらうと

「冬場の日照時間の短さナメんな!」

日の出は遅いし、日の入りは早いし、晴天率低いし。



ヨーロッパの人たちみたいに公園で日光浴こそしないけど

お偉い先生に言われるまでもなく陽の光を渇望する気持ちはあるわい。







29:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 21:44:15.27 ID:ynGC+z+e



そもそも不足すれば、自然と日光に当たりたくなるように人は出来ている。

知識で行動すると馬鹿を見る。







30:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 21:47:29.06 ID:hJ4GxjWE



きくらげ(乾)を食えばいいんだろ







31:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 22:18:58.24 ID:hZ+E4EcK



国内でこんなに差があるとは驚いた。

やっぱりヨーロッパとアフリカでの人間の進化にビタミンDが関係あるという説は妥当なのかもしれない。



ちょっとみんなが誤解しているかも知れない事を。

しいたけは良いけど、干ししいたけはもっと良いのは間違いではないですが、これは屋外で干した場合です。

しいたけは外に干すと虫が湧く事もあるし、面倒なので、最近は室内で乾かすのがほとんどで、ビタミンDの量も増えてないそうです。



紫外線には種類があって、ビタミンDをつくる紫外線はガラスで遮断されます。

ガラス越しで日光を浴びてもほとんど意味がありません。



直射日光がベストですが、直射日光の反射でもそこそこ効果あり。

曇りの日でも晴れの日ほどではないけれど効果あり。



中川祥子は猫を利用してビタミンDを摂取しているのであり、意味の無い行動ではない。







33:名無しのひみつ:2013/09/02(月) 23:43:15.87 ID:GZdaa5rV




紫外線に気をつけなければいけないのは白人だけ。

理由は遺伝的にメラノサイトが極端に少ない=メラニン顆粒が皮膚がん誘発の原因となる紫外線の防御が

薄いため。



瞳の黒い日本人が伊達でサングラスを掛けるのは勝手だが、白人にとっては老齢期の眼病予防に必須。

中緯度・低緯度地方に住む有色人種・ではオゾンホールによる紫外線増加で皮膚がんが増えた例は

疫学論文レベルでも皆無。









35:名無しのひみつ:2013/09/03(火) 00:01:41.12 ID:0HusWEvm




>>33

ガンは知らないけど、そばかすとかシミは出来ますよ。

色白で普段日光を浴びない人、とくに歳をとってから急激に長時間あびると、たった一日で一生消えないシミ、そばかすが出来る事がありますよ。










40:名無しのひみつ:2013/09/04(水) 04:47:29.95 ID:WkAf8hGt




>>33

日本人でもサングラスは使った方が良い。

飛蚊症とか出来てから後悔するぞ。若いうちは平気な気がしてるだけ。

皮膚も癌まで行かないにしても老化のスピードが全然違う。







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